ဘာပဲေျပာေျပာ ဒီအခ်က္ေတြက အေျခခံတကယ္က်ပါတယ္........
စာဖတ္ပရိသတ္မ်ားအတြက္ ကြ်န္ေတာ္ Mr. Guy မွအက်ိဳးရွိအားတတ္ေစမယ့္ သတင္းေဆာင္းပါးေလးကို ဆီေလွ်ာ္ေအာင္ဘာသာၿပန္ကာၿပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
အသက္သံုးဆယ္ အရြယ္မွာသန္းႀကြယ္သူေဌးၿဖစ္ဖို႔ဆိုတာ
စိတ္ကူးယဥ္ဆန္ရာက်တယ္လို႔ ထင္ရက္ႏိုင္စရာရွိေပမဲ့ မၿဖစ္ႏိုင္စရာမရွိ။
ႀကိဳးစားရင္ဘာမဆိုၿဖစ္တယ္။ ကြ်န္ေတာ္ အသက္ ၂၁ႏွစ္အရြယ္မွာ ေက်ာင္းကထြက္ၿပီး
အေႀကြးပတ္လည္၀ိုင္းကာ အလြန္တရာမဲြေနခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့အသက္သံုးဆယ္မွာေတာ့
သန္းႀကြယ္သူေဌးၿဖစ္ခဲ့ပါတယ္။
ေအာက္ပါ အခ်က္ (၁၀)ခ်က္ကိုလိုက္ပါလုပ္ေဆာင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္သန္းႀကြယ္သူေဌးၿဖစ္ရန္ အာမခံပါတယ္။
၁) ေငြေနာက္ကိုလိုက္ပါ- လက္ရွိစီးပြားေရး အေၿခအေနရ
ပတ္၀န္းက်င္တြင္သန္းႀကြယ္သူေဌးဆိုတဲ့ ဂုဏ္ပုဒ္ကိုရဖို႔ဆိုတာ
အလြန္ကိုခက္ခဲပါတယ္။ ပထမဦးဆံုး ေၿခလွမ္းအေနၿဖင့္
ႏွစ္စဥ္၀င္ေငြတိုးပြားေအာင္လုပ္ပါ။ ထပ္ခါတလဲလဲလုပ္ေဆာင္ပါ။ ကြ်န္ေတာ္၀င္ေငြ
အစပိုင္းမွာ တလကိုေဒၚလာ ၃၀၀၀ဆိုပင္မဲ့ ကိုးႏွစ္ႀကာၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ တလကို
ေဒၚလာ ၂၀၀၀၀ ၿဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။ ေငြေနာက္ကိုလိုက္ေနရင္းႏွင့္
၀င္ေငြတိုးပြားလာသလို တဆက္တည္းမွာပင္ အခြင့္ေရးမ်ားစြာကိုရရွိလာပါလိမ့္မယ္။
၂) မႀကြား၀ါပါႏွင့္၊ လက္ေတြ႔လုပ္ေဆာင္ၿပပါ- ကြ်န္ေတာ္ရဲ့
စီးပြားေရးႏွင့္ရင္းႏွီးၿမဳပ္ႏွံမွုမ်ား လံုေလာက္ေသာ
အေၿခအေနမေရာက္ခင္အခ်ိန္အထိ ကြ်န္ေတာ္သည္အေကာင္းစားနာရီ၊ ဇိမ္ခံကား
အစရွိသည္တို႔ကို၀ယ္ယူအသံုးၿပဳခဲ့ၿခင္းမရွိပါဘူး။
ကြ်န္ေတာ္ခ်မ္းသာလာသည့္အခ်ိန္အထိ သာမန္တိုယိုတာ
ကန္မရီကိုသာေမာင္းႏွင္ခဲ့တာပါ။ သင္၀ယ္ယူ၍ရေသာ
လက္၀တ္တန္ဆာမ်ားၿဖင့္ထင္ေပၚေအာင္မလုပ္ပါႏွင့္။ သင္႔ရဲ့အလုပ္
လုပ္ကိုင္ပံုႏွင့္ေက်ာ္ေဇာႏိုင္ေအာင္ လုပ္ၿပပါ။
၃)
ပိုက္ဆံကိုရင္းႏွီးၿမဳပ္ႏွံရန္စုပါ၊ သိမ္းထားရန္မစုပါနဲ႔-
ပိုက္စံစုရၿခင္း၏တခုေသာရည္မွန္းခ်က္မွာ ရင္းႏွီးၿမဳပ္ႏွံရန္သာၿဖစ္သည္။
လံုၿခံဳေသာေနရာႏွင့္ ထိေတြ႔မရေသာေနရာတြင္ ၀င္ေငြတိုးပြားရန္အပ္ႏွံထားပါ။
ဘယ္လိုအေႀကာင္းမ်ိဳးနဲ႔မွ မထုတ္ၿပစ္ပါနဲ႔
အေရးေပၚၿဖစ္လာရင္ေတာင္မသံုးပါႏွင့္။ ဒီကေန႔ အခ်ိန္ထိကြ်န္ေတာ္ဟာ တႏွစ္မွာ
အနည္းဆံုးႏွစ္ႀကိမ္ မဲြေလရွိတယ္။ ဘာၿဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အပို၀င္ေငြေတြကို
စီးပြားေရးလုပ္ငန္းေတြမွာၿပန္လည္ၿမဳပ္ႏွံလို႔ ၿဖစ္ပါတယ္။
၄)
ကိုယ့္အတြက္ပိုက္ဆံမရႏိုင္မဲ့ အေႀကြးယူၿခင္းကိုမလုပ္ပါနဲ႔-
စည္းကမ္းခ်မွတ္ထားပါ။ ပိုက္ဆံမ၀င္ႏိုင္မယ့္အေႀကြးယူၿခင္းကိုမလုပ္ပါနဲ႔။
ကြ်န္ေတာ္ကား၀ယ္ရန္ေငြတခါေခ်းဖူးပါတယ္ ဒါေပမဲ့ကြ်န္ေတာ္ေခ်းယူၿခင္းဟာ
၀င္ေငြတိုးပြာေစခဲ့ပါတယ္။ ခ်မ္းသာသူမ်ားဟာ အေႀကြးယူသည့္အခါ
ရင္းႏွီးၿမဳပ္ႏွံ မွုႏွင့္စီးပြားေရးလုပ္ငန္းမ်ားကို တိုးခဲ့်ႀကေပမယ့္
ဆင္းရဲသူမ်ားဟာခ်မ္းသာသူမ်ား ပိုၿပီးခ်မ္းသာသထက္
ခ်မ္းသာလာေအာင္အေႀကြးမ်ားၿဖင့္၀ယ္ယူႀကတယ္။
၅)
ပိုက္ဆံကိုသ၀န္တိုတတ္သူရည္းစားတဦးလိုဆက္ဆံပါ- သန္းေပါင္းမ်ားစြာ
ရယူႏိုင္ရန္နံပါတ္တစ္ဦးစားေပးထားရွိရန္လိုအပ္သည္။ ခ်မ္းသာႀကြယ္၀ဖို႔ႏွင့္
အၿမဲတမ္းခ်မ္းသာေနႏိုင္ဖို႔ ဦးစားေပးရန္လိုအပ္ပါတယ္။
သ၀န္တိုတတ္တဲ့ခ်စ္သူလိုေပါ့။ သူတို႔ကိုဦးစားမေပးရင္ ရန္လိုၿပီး
ဦးစားေပးႏိုင္သူေနာက္ကိုပဲပါသြားမွာေပါ့။ ပိုက္ဆံလည္းထုိနည္း၎ပါပဲ။
၆) ပိုက္ဆံသည္အိပ္မေနတတ္ပါ- ပိုက္ဆံသည္ အခ်ိန္၊နာရီ၊အားလပ္ရက္ ဘာကိုမွမသိ
သင္လည္းပဲထိုသို႔သာၿဖစ္သင့္သည္။ အလုပ္ႀကိဳးစားသူတိုင္းကို ပိုက္ဆံကခ်စ္သည္။
ကြ်န္ေတာ္အသက္ ၂၆ႏွစ္အရြယ္မွာ လက္လီဆိုင္တခုတြင္အလုပ္ လုပ္ကိုင္ခဲ့ပါတယ္။
ဆိုင္မွာညေန ၇နာရီမွာပိတ္ပင္မယ့္လည္း ကြ်န္ေတာ္ည ၁၁နာရီအထိအလုပ္ဆင္းကာ
အပို၀င္ေငြရရန္ေစ်းေရာင္းခဲ့သည္။ ဘယ္ေတာ့မွာ သူမ်ားထက္ပိုလည္၊
ပိုကံေကာင္းတဲ့ပံုစံမ်ိဳးမ်ားမလုပ္ေဆာင္ ပါနဲ႔။ သာလြန္ေအာင္ပဲလုပ္ပါ။
၇) ဆင္းရဲၿခင္းကိုနားမလည္ႏိုင္ပါ- ကြ်န္ေတာ္ဆင္းရဲဖူးခဲ့ပါတယ္။
တကယ္ကိုဆိုး၀ါးပါတယ္။ အဲဒီ႔ဘ၀မ်ိဳးဘယ္ေတာ့မွာၿပန္မလိုခ်င္ပါ။ Bill Gates
ေၿပာခဲ့သလိုေပါ့ “သင္ဟာဆင္းရဲေသာ ဘ၀ၿဖင့္ေမြးဖြားလာခဲ့လွ်င္
သင္႔ရဲ့အမွားမဟုတ္ပါ၊ ဒါေပမဲ့ဆင္းရဲေသာ ဘ၀ၿဖင့္ေသဆံုးသြားခဲ့ရင္ေတာ့
သင့္ရဲ့အမွားပါ”။
၈) ညြန္ၿပေပးႏိုင္မဲ့သန္းႀကြယ္သူေဌးကိုရွာပါ-
ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ဆင္းရဲေသာ၊ အလယ္အလတ္အတန္းအစား
ဘ၀မ်ားပတ္၀န္းက်င္မ်ားၿဖင့္ ရုန္းကန္လုပ္ရွား
ခဲ့ၿခင္းမ်ားဟာ
အေတြးအေခၚမ်ားကိုကန္႔သတ္ထားသလိုၿဖစ္ခဲ့ပါတယ္။
ကြ်န္ေတာ္သန္းႀကြယ္သူေဌးေပါင္းမ်ားစြာကို ေလ့လာၿပီး အတုယူႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။
သင္တို႔ကိုလည္းထုိနည္း၎လုပ္ဆာင္ရန္တိုက္တြန္းလိုပါတယ္။ ေရွ
့ေဆာင္လမ္းညြန္ေပးမယ့္သန္းႀကြယ္သူေဌးကိုရွာပါ။ ခ်မ္းသာႀကြယ္၀သူအမ်ားစုဟာ
သေဘာထားၿပည့္၀သူမ်ားလည္းၿဖစ္ႀကပါတယ္။
၉) သင့္ရဲ့ပိုက္ဆံမ်ားကို
ေလးလံေသာအရာမ်ားကိုသယ္ေဆာင္ခိုင္းပါ- ရင္းႏွီးၿမဳပ္ႏွံၿခင္းဟာ သင္အလုပ္
လုပ္လို႔ရတဲ့၀င္ေငြမ်ားစြာထက္ သင့္ကိုပိုက္ဆံပိုမိုရွာေပး
ႏိုင္ပါတယ္။
ပိုက္ဆံအပိုအလွ်ံမရွိလွ်င္ ရင္းႏွီးၿမဳပ္ႏွံရန္ မၿဖစ္ႏိုင္ေပ။
ကြ်န္ေတာ္ရဲ့ဒုတိယလုပ္ငန္းၿဖစ္တဲ့ လုပ္ငန္းကို ေဒၚလာ ၅၀,၀၀၀ မတည္ခဲ့ၿပီး
ကုန္ဆံုးသြားေသာ ၁၀ႏွစ္တာ ကာလမွာ တစ္လကို ေဒၚလာ၅၀,၀၀၀ၿပန္ရွာေပးခဲ့ပါတယ္။
အလားတူတတိယလုပ္ငန္းၿဖစ္တဲ့ အိမ္ၿခံေၿမလုပ္ငန္းမွာ ၃၅၀,၀၀၀ နဲ႔စတင္ခဲ့ၿပီး
အခုခ်ိန္ထိ၀င္ေငြေပါင္းမ်ားစြာကိုရွာေဖြေပးေနတုန္းပါပဲ။
ရင္းႏွီးၿမဳပ္ႏွံၿခင္းသာ တခုတည္းေသာအၿခားနည္းလမ္းၿဖစ္သင့္ၿပီး
ကိုယ့္အတြက္ပိုက္ဆံကို အလုပ္လုပ္ခုိင္းၿပီး
ေလးလံေသာအရာမ်ားကိုသယ္ေဆာင္ႏိုင္ရန္ သူတို႔ကိုပင္ တာ၀န္ေပးပါ။
၁၀)
ေဒၚလာ၁၀သန္း ရရန္ပစ္မွတ္ထားပါ၊ ၁သန္းမဟုတ္ပါ-
ေငြေႀကးႏွင့္ပတ္သတ္၍တခါတည္းေသာ ကြ်န္ေတာ္ရဲ့အမွားမွာ
ႀကီးႀကီးမားမားမေတြးခဲ့လို႔ပါ။ ခင္ဗ်ားတို႔အားလုံးကို
ေဒၚလာ၁သန္းထက္ပိုေသာလုပ္ေဆာင္မွုကို လုပ္ကိုင္ရန္တိုက္တြန္းလိုပါတယ္။
ပိုက္ဆံၿပတ္လတ္သြားသည္ ဆိုမွာဒီစႀကၤာ၀ဠာ မွာမရွိပါ
လူအနည္းစုသာလွ်င္ႀကီးႀကီးမားမားေတြးေခၚမွုကိုၿပဳလုပ္ႀကလို႔ပါ။
အဆိုပါ(၁၀)ခ်က္ကိုလုပ္ေဆာင္ပါက
ေငြေႀကးခ်မ္းသာေသာဘ၀ကိုပိုင္ဆုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ၿဖတ္လမ္းကိုမလိုက္ပါႏွင့္။
အမ်ားထက္အလုပ္ကိုႀကိဳးစားပါ။ ဘယ္ေတာ့မွဇဲြမေလွ်ာ့ပါႏွင့္။
သင္ဟာသန္းႀကြယ္သူေဌးၿဖစ္လာခဲ့တဲ့အခ်ိန္က်ရင္လည္း
အမ်ားကိုသင့္လုိၿဖစ္လာႏိုင္ရန္ လိုလိုလားလား ကူညီေဖးမပါ။
http://www.searchmyanmar.com/link/frame/cid/39591
Credit:World-Myanmar News
ရခိုင္ၿပည္နယ္အတြင္းသို႔ ဝင္လာၾကေသာ ဘဂၤါလီမူဆလင္မ်ားႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ေလ့လာခ်က္
ဆရာၾကီး ဦးေ႐ႊဇံ
နိဒါန္း
၁။ “႐ုိဟင္ဂ်ာ” ဆိုသည့္စကားကို ဒုတိယကမၻာစစ္ၾကီး မတုိင္မီက
လံုးဝမၾကားဖူးၾကပါ။ ၾကားဖူးရန္လည္းအေၾကာင္းမ႐ွိႏိုင္ပါ။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္
ၿမန္မာႏိုင္ငံ (သို႔မဟုတ္)
အတိအက်ေၿပာရပါလွ်င္ယခင္ကရခိုင္တိုင္း၊ယခုရခိုင္ၿပည္နယ္တြင္မွီတင္းေနထိုင္ၾကေသာလူမ်ဳိးစုအထဲတြင
္ “႐ိုဟင္ဂ်ာ” ဟူေသာ လူမ်ဳိးမ႐ွိေသာေၾကာင့္ၿဖစ္သည္။ ထိုေၾကာင့္
မ႐ွိေသာလူမ်ဳိးကို အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုရန္လည္း အေၾကာင့္မ႐ွိပါ။ ယုတၱိမတန္ေသာ
အဓိပၸပယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္မ်ားကိုလည္း အၿငင္းပြားရန္မလိုပါ။
http://scrapetv.com/News/News%20Pages/Business/images-2/illegal-immigrants-jumping-border-fence.jpg
၂။ ဤေနရာတြင္ အလ်ည္းသင့္လို႔ စာေရးသူရဲ့ ကိုယ္ေတြြြ႔ အေတြ႔အၾကံဳတစ္ရပ္ကို
တင္ၿပလိုပါသည္။ စာေရးသူသည္ ဒုတိယကမၻာစစ္ၾကီး ၿပီးဆံုးၿပီးေနာက္ ၁၉၅၄
ခုႏွစ္တြင္ စစ္ေတြခ႐ိုင္ကို ပထမဆံုးအၾကိမ္ သန္းေခါင္စာရင္းေကာက္ယူရန္
တာဝန္ယူရသည့္ သန္းေခါင္စာရင္းအရာ႐ွိၿဖစ္ပါသည္။ ထိုစဉ္က စစ္ေတြခ႐ိုင္ဝန္မွာ
ဦးဦးေက်ာ္ဇံ၊ (ေနာက္တြင္BPI ဦးေက်ာ္ဇံ ဟု နာမည္ေက်ာ္ၾကားသူၿဖစ္ပါသည္)။
ခ႐ိုင္ေၿမစာရင္း အရာ႐ွိမွာ ဦးစံေ႐ႊၿဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ္နွင့္အတူ
ကြ်န္ေတာ္လ၏က္ေထာက္ႏွစ္ဦးၿဖစ္
ေသာ ဦးဦးခင္ေမာင္ႏွင့္
ဦးဦးေက်ာ္ေဇာတို႔သည္ ခ႐ိုင္ေၿမစာရင္း႐ုံးတြင္ ႐ံုးဖြင့္ၿပီး
သန္းေခါင္းစာရင္းေကာက္ယူေရး ေအာင္ၿမင္မႈအတြက္ ခ႐ိုင္ဝန္ ဦးဦးေက်ာ္ဇံႏွင့္
ခ႐ိုင္ေၿမစာရင္းအရာ႐ွိ ဦးစံေ႐ႊတို႔၏အနီးကပ္လမ္းညႊန္မႈကို ခံယူလွ်က္
အစစအရာရာကို တက္ညီလက္ညီ ေဆာင္႐ြက္ခဲ့ပါသည္။
၃။ ဤေနရာမွာ
စစ္ေတြၿမိဳ႕နယ္တြင္ ေတြ႔ ႐ွိရေသာ အေတြ႔အၾကံဳတစ္ခုကို တင္ၿပလိုပါသည္။
စစ္ေတြအေနာက္ဖက္ ပင္လယ္ကမ္းနားတြင္ Sultan Mahmood ပိုင္ (သန္႔႐ွင္း
အစိုးရလက္ထက္တြင္ က်န္းမာေရး ဝန္ၾကီးၿစ္ခဲ့သူ) အုန္းၿခံ႐ွိပါသည္။
ထိုေနရာတြင္ မူဆလင္ကုလားမ်ား အစိုင္အခဲႏွင့္ ေန ေနၾကသည္သာမက
တစ္ဘက္ႏိုင္ငံမွ ဘုတ္မ်ား၊စက္ေလွမ်ားၿဖင့္ အလြယ္တကူ ဝင္ထြက္သြားလာႏိုင္ေသာ
ေနရာၿဖစ္သလို ၄င္းေနရာသို႔ မည္သည့္အစိုးရ ဝန္ထမ္းမွ်
ဝင္ေရာက္စစ္ေဆးႏိုင္ရန္မစြမ္းေသာ ေနရာၿဖစ္ပါသည္။
မိမိတို႔လည္းဝင္ေရာက္ႏိုင္ခဲ့ၿခင္းမ႐ွိပါ။
၄။ ထိုစဉ္အခါ
႐ံုးဖြင့္အခ်ိန္ ေန႔တိုင္းလိုလိုမွာ စစ္ေတြ႐ွိ မူုဆလင္ကုလားမ်ားသည္
႐ံုးသို႔စု႐ံုးေရာက္႐ွိလာၾကၿပီး လူဦးေရ သန္းေခါင္စာရင္း ေကာက္ယူရာတြင္
၄င္းတို႔ကို လူမ်ဳိးေနရာမွာ “ရခိုင္မူဆလင္” ဟူ၍၄င္း၊ “႐ိုဟင္ဂ်ာ” ဟူ၍၄င္း၊
ထည့္သြင္းေပးရန္ ေတာင္းလာၾကပါသည္။ တာဝန္႐ိွ
သန္းေခါင္စာရင္းအရာ႐ွိတစ္ဦးအေနႏွင့္ Census Code တြင္ ဤစကားမ်ားသံုးရန္
မပါ႐ွိလို႔လက္ခံလို႔မရေၾကာင္းရွင္းၿပေသာ္လည္းမရဘဲ ေန႔စဥ္လိုလိုပင္
႐ံုးသို႔လာေရာက္အေႏွာင့္အယွက္ေပးေန
ၾကပါသည္။ ၿမန္မာႏိုင္ငံတြင္
သန္းေခါင္စာရင္းကို ၁၉၃၁ ခုႏွစ္က ေနာက္ဆံုးေကာက္ခံခဲ့ရာတြင္လည္း မူဆလင္
ကုလားမ်ားႏွင့္ပတ္သက္လို႔ အခက္မ်ား႐ွိေၾကာင္း ေလ့့ာသိ႐ွိရရာ
ကြ်န္ေတာ္အေနႏွင့္ အက်ဳိးအေၾကာင္း အၿဖစ္အပ်က္မ်ားကို
သန္းေခါင္စာရင္းမင္းၾကီးထံ့သို႔ အစီအရင္ခံ တင္ၿပခဲ့ပါသည္။
သန္းေခါင္စာရင္းမင္းၾကီးက သန္းေခါင္းစာရင္းေကာက္ခံမႈ ေအာင္ၿမင္ေရးကို
ေ႐ွ႕႐ႈၿပီး အဆိုပါကိစၥ ႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး ၄င္းတို႔ေၿပာဆိုသည့္အတိုင္း
လက္ခံထည့္သြင္းထားၿခင္းကို သီးၿခားမွတ္သားထားရန္ႏွင့္လ၄င္းတို႔
ေၿပာဆိုသည့္အတိုင္း လက္ခံထည့္သြင္းထားရန္အၿပင္ ထိုသို႔
ထည့္သြင္းထားၿခင္းကို သီးၿခားမွတ္သားထားရန္ ညႊန္ၾကားလာသၿဖင့္
၄င္းညႊန္႔ၾကားခ်က္အတိုင္း လိုက္နာၿပီးေဆာင္႐ြက္ခဲ့ပါသည္။
၅။ ၁၉၅၃ ခုႏွစ္၊စစ္ေတြခ႐ိုင္ သန္းေခါင္းစာရင္းကို ေက်ာက္ေတာ္ၿမိဳ႔နယ္မွအပ က်န္ၿမိဳ႔နယ္မ်ားတြင္ သန္းေခါင္းစာရင္းေကာက္ယူရမည္ၿဖစ္
သည့္အေလွ်ာက္ ဘူသီးေတာင္ႏွင့္ ေမာင္ေတာၿမိဳ႔သို႔လည္းသြားခဲ့ရပါသည္။
ဤ ၿမိဳ႔ နယ္မ်ားတြင္ ေတြ႔ရေသာအေတြ႔အၾကံဳမွာ တစ္ဘက္ႏိုင္ငံ ဘဂၤါလီ
မ်ဳိးႏြယ္ (ရခိုင္စကားဟူ ၍မေၿပာတတ္သူမ်ား) တို႔၏ လႈပ္႐ွားမႈမ်ားမွာ “ဂ်ေမတူ
အူမာ” ဟူေသာဘာသာေရးအသင္းက ဦးေဆာင္၍ ဗလီမ်ားကို အေၿခၿပဳကာ
အမ်ဳိးမ်ဳိးလႈပ႐ွားေနၾကသည္ကို ေတြ႔ရပါသည္။ သန္းေခါင္္းစာရင္း ေကာက္ယူရာတြင္
အကူအညီေပးရန္ဟု အေၾကာင္းၿပ၍ Enumerator ဝန္ထမ္းတစ္ဦးကို ကုလားေလး၂ ဦးမွ ၄
ဦးအထိတြဲ၍ ထည့္ေပးရန္၊ ထိုဂ်ေမတူအူလမာ အသင္းကစိုင္းၿပေနၾကၿခင္းကို
ေတြ႔ရပါသည္။ အေၾကာင္းေသာ္ကား သန္းေခါင္းစာရင္းပံုစံ႐ွိ
လူမ်ဳိးေနရာတြင္”ရခုင္မူဆလင္” သို႔မဟုတ”႐ိုဟင္ဂ်ာ” ဟူ၍ထည့္သြင္း
ေေဖာ္ၿပေစရန္ အတြက္ပင္ၿဖစ္ပါသည္။
၆။ ဘူသီးေတာင္ႏွင့္ ေမာင္ေတာတြင္
အေတြ႔အၾကံဳေနာက္တစရပ္မွာကား၊ ဘူသီးေတာင္တြင္ ကြ်န္ေတာ္တည္းခိုေသာ ေနရာမွာ
ကြ်န္ေတာ္၏ အသိအကြ်မ္းၿဖစ္သူ လူဝင္ၾကီးၾကပ္ေရးအရာ႐ွိအိမ္မွာ
တည္းခိုးခဲ့ပါသည္။ ၄င္းထံမွ သိရသည္မွာ တစ္ဖက္ႏိုင္ငံမွ မူဆလင္ကုလားမ်ားကို
ဘူသီးေတာင္ ေမာင္ေတာတို႔သို႔ ဒလေဟာ လက္ခံသြင္းေနၾကသည္သာမက
ကုလားသူၾကီးတစ္ဦး၏ေထာက္ခံ ခ်က္ပါလွ်င္ပင္ ၿမန္မာႏိုင္ငံအလြယ္တကူ ၿဖစ္သြားကာ
မဲေပးႏိုင္ခြင့္ပင္႐ွိလာေၾကာင္းဆိုသည္ကို ၾကားရရာ ကြ်န္ေတာ္အေနႏွင့္
လြန္စြာအံ့ဩ စိတ္မေကာင္းၿဖစ္သြားသၿဖင့္ ကြ်န္ေတာ္က ဘာၿဖစ္လို႔
ဒီလိုလုပ္ၾကသလဲဟု ေမးရာ ၄င္းက “မင္းငယ္ပါေသးတယ္ကြာ၊
မင္းဘာမွမသိပါဘူး”ဟုဆိုလာသၿဖင့္ ကြ်န္ေတာ္လည္း ဆက္မေၿပာေတာ့ဘဲ
စိတ္မေကာင္းစြာႏွင့္ပင္ ၿငိမ္ေနလိုက္ပါေတာ့သည္။ ဘူးသီးေတာင္ ေမာင္ေတာ၏
ၿမင္ကြင္းကား ပို၍စိတ္မေကာင္းစရာပင္ ၿဖစ္ပါသည္။ ရခိုင္ဟူ၍မေတြ႔ရေလာက္
ၿဖစ္ေနၿပီၿဖစ္ၿပီး၊ရခိုင္စကား၊ ၿမန္မာစကားပင္ မေၿပာတတ္ၾကေသာ
မုတ္ဆိတ္ဖားဖားႏွင့္ ဘဂၤါလီ ကုလားမ်ားကိုသာ ေနရာတုိင္းမွာ
ေတြ႔ေနရပါေသာေၾကာင့္ၿဖစ္ပါသည္။ ( ဤကဲ့သို႔ေသာ ဘဂၤါလီ ကုလားမ်ဳိးကို
သမိုင္းပညာ႐ွင္ အခ်ဳိ႔က ႏွစ္ေပါင္း ၈၀၀-၁၀၀၀ ေလာက္ကပင္ရခိုင္တြင္
ေရာက္႐ွိေနသူမ်ားဟု ဆိုေနၿခင္းမွာ လြန္စြာပင္ အံ့ဩဘြယ္ရာၿဖစ္ပါသည္။)
၇။ သန္းေခါင္းစာရင္းေကာက္ယူသည့္
ကာလ ၅ လကုန္ဆံုး၍ သန္းေခါင္စာရင္း ရန္ကုန္႐ံုးခ်ဳပ္သို႔ၿပန္ေရာက္ခ်ိန္မွာ
သန္းေခါင္းစာရင္းမင္းၾကီး ဦးေက်ာ္ခိုင္ (I.C.S.Retd:)
အထက္ေဖာ္ၿပပါအၿဖစ္အပ်က္ႏွင့္ ပတ္သက၍ စံုစမ္းစစ္ေဆးမႈ တစ္ရပ္ၿပဳလုပ္ရန္ႏွင့္
အစီအရင္ခံရန္ တာဝန္ ဆက္လက္ေပးခ်က္အရ စစ္ေတြၿမိဳ႔သို႔ ၿပန္သြား၍
စံုစမ္းစစ္ေဆးမႈမ်ားကို ၿပဳလုပ္ခဲ့ၿပီးေနာက္ အစီအရင္ခံစာတစ္ေစာင္ကို
ေရးသားတင္ၿပခဲ့ပါသည္။
၈။ ၁၉၅၄ ခုႏွစ္ အစတြင္ ကြ်န္ေတာ္သည္
ၿမန္မာႏိုင္ငံဝန္ထမ္း အၾကီးတန္း (B.C.S.Sr.Br.) အရာ႐ွိအၿဖစ္ ေ႐ြးခ်ယ္ခံရ၍
စစ္ကိုင္းတိုင္းသို႔ အလုပ္သင္ရန္ ပို႔လႊတ္ခဲ့သၿဖင့္
ကြ်န္ေတာ္၏အစီအရင္ခံစာႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး မသိခဲ့ရေတာ့ပါ။ Parliament
သို႔အစီအရင္ခံတင္ၿပခဲ့ရသည္ဟ၍ူသာ မိတ္ေဆြသန္းေခါင္းစာရင္း အရာရွိမ်ားက
ေၿပာၿပခ်က္အရ သိရပါေတာ့သည္။
၉။ မူဆလင္မ်ား၏အဆို “႐ိုဟင္ဂ်ာ”
ဟူေသာအေၾကာင္းကိုေရးသားတင္ၿပသူမ်ားသည္ British Gazetteer Vol:II and Barma
Gazetteer Akyab District Vpl: (A) by R.B Smart ၏စာသားကိုရည္ညႊန္းကိုးကား၍
စတင္ေရးသားၾကသည္ကို ေတြ႔ရပါသည္။ ၁၉၆၀ ခုႏွစ္ ေမလထုတ္ The Guardian Burma’s
National Magazine တြင္ ၿမန္မာႏိုင္ငံသားမူဆလင္စာေရးဆရာ တစ္ဦးကလည္း “
Roewengyas in Arakan” ေခါင္းစဥ္ၿဖင့္ ေဆာင္းပါးတစ္ေစာင္
ေရးသားထားရာတြင္လည္း “ about 744 A.D Mahataing Chandra ascended the
throne of Wethali founded a new city on the site of the old Ramwady and
died after areign of twenty two years. During this reign several
merchant ships were wrecked on Ramree Island and the crews, said to have
been muslims called Arabs or Moors, were sent to Arakan proper that is,
Wethali and settled in village”.
၁၀။ ၄င္းစာေရးသူက
ဆက္လက္ေရးသားသည္မွာ “ They intermarried and intermixed with the
indigenous races who claimed their religion and become muslims”. They
adopted nationality of their wives and their properties to them (Wives).
They built mosques and started missionary works. Islam became powerful
in Arakan since then”.
၁၁။ စစ္ေတြ Gazetteer ကိုေရးသားသူ R.B
Smart မွာ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးသမားတစ္ဦးဠဖစ္သလို ၄င္း၏ ေနာင္ေတာ္ ဆရာၾကီး Lieut-
General Sir P. Phayre မွာ စစ္ဗိုလ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးသမားတစ္္ဦးၿဖစ္ သည္။
ေဝသာလီေခတ္ကို ထူေထာင္ေသာ မဟာတိုင္းစၿႏၵား၏စတင္ သက ရာဇ္ႏွင့္နန္းသက္ကို
ေအဒီ ၇၈၈ ဟုဖန္တီး သတ္မွတ္ထားသူမွာယင္းပုဂၢိဳလ္ၾကီးပင္ၿဖစ္ပါသည္။ (Phyre)
၏ေကာင္းမႈေၾကာင့္ ယေန႔တိုင္ ရခိုင္ရာဇဝင္ ခရစ္သကရာဇ္ သတ္မွတ္ခ်က္မွာ
ကေမာက္ကမ ၿဖစ္ေနပါသည္။)
၁၂။ ဤကဲ့သို႔ၿဖစ္ေပၚလာရသည့္အေၾကာင္းကို
ေနာက္ဆက္တြဲ(က) တြင္႐ႈပါ။ စင္စစ္ ေဝသာလီေခတ္ကို စတင္ေသာအခ်ိန္မွာ(၈)
ရာစုမဟုတ္ဘဲ (၄) ရာစုသာၿဖစ္ပါသည္။ Phayre အေနၿဖင့္ရခိုင္ရာဇဝင္ကိုေရးသား
ေရးသားေဖာ္ၿပသည့္ ၁၈၈၃ ခု အခ်ိန္အခါက ေဝသာလီေခတ္ကို
ဇယားသံုးခုၿဖင့္ေဖာ္ၿဖင့္ထားသည့္ အာနႏၵစၿႏၵေက်ာက္စာကို သိ႐ွိပံုမရေသးပါ။
၁၃။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ေလ့လာခ်က္အရ၊ ရခိုင္ရာဇဝင္ပါေဝသာလီမင္းဆက္ႏွင့္
ေက်ာက္စာပါ ေဝသာလီမင္းဆက္တို႔မွာ တၿခားစီမဟုတ္ဘဲ
အတူတူပင္ၿဖစ္ေၾကာင္းသိလာရရာ၊ ေဝသာလီေက်ာက္ေလွကားကိုစတင္တည္ေထာင္သူမွာ
မဟာတုင္းစၿႏၵေခၚ ေဒြင္စၿႏၵၿဖစ္ၿပီး စတင္ခ်ိန္မွာ ၄ ရာစုၿဖစ္ပါသည္။
၁၄။ R.B.Smart ေၿပာလိုသည့္သေဘာမွာ၊ အဆိုပါသေဘၤာပ်က္၍ ေရာက္လာသည့္
အခ်ိန္မွာ ေဝသာလီကို စတင္တည္ေထာင္သည့္အခ်ိန္အၿဖစ္ ေၿပာဆိုလိုၿခင္းၿဖစ္ရာ
သို႔သာဆိုပါလွ်င(၄) ရာစုကပင္ၿဖစ္ပါမည္။
၁၅။ တမန္ေတာ္ေမာ္ဟမၼဒ္ သည္
ခရစ္သက္ကရာဇ္ ၅၇၁ ခုႏွစ္၊ ဧၿပီလ ၂၀ ရက္၊ အေရဗ်ၿပည္ မက္ကာၿမိဳ႕၌
ဖြားၿမင္ခဲ့သည္ဟု ၿမန္မာ့စြယ္စံုက်မ္း အတြဲ ၉ စာမ်က္ႏွာ ၁၃၂ တြင္ ဖတ္႐ႈရရာ
ေဝသာလီ စတင္ခ်ိန္ထက္ ၂ ရာစုခန္႔ ေနာက္က်ေနေသးသည့္အတြက္ တမန္ေတာ္
မဟာမၼဒ္မေမြးမီႏွစ္ေပါင္း ၂၀၀ ခန္႔ကပင္ ရခိုင္သို႔
မူဆလင္ဘာသာၾကိဳတင္ေရာက္ႏွင္ၿပီး သေဘာမ်ဳိးၿဖစ္ေနပါသည္။ ယုတၱိတန္၏မတန္၏
ကိုစာ႐ႈသူတို႔ ခ်င့္ခ်ိန္ၾကည့္ၿခင္းအားၿဖင့္ ထိုစာေရးသူမွာဆင္ၿခင္မဲ့
မူဆလင္ႏိုင္ငံ ၿဖစ္လိုသည့္ဆႏၵေစာလွ်က္႐ွိသည္ကို သိ႐ွိႏိုင္ပါသည္။
၁၆။ ဤ ကဲ့သို႔ မဟုတ္မဟတ္ လႈံ႔ေဆာ္ခဲ့မႈေၾကာင့္ R.S.O,
A.R.I.F,R.P.F,R.L.O,I.M.A စသည္တရားမဝင္ အသင္းမ်ား ေပၚေပါက္လာခဲ့ၿပီး
ႏွစ္ေပါင္း ၂၅၀၀ ေက်ာ္ကပင္ ဗုဒၶဘာသာကို အထြတ္အၿမတ္ထား
ယံုၾကည္ကိုးကြယ္လာခဲ့ၾကေသာ ရခိုင္ၿပည္နယ္၊ အမ်ဳိးသီလ ႏွစ္ဌာနကို
အထြတ္အၿမတ္ထား၍ ယံုၾကည္ကိုးကြယ္လာခဲ့ၾကေသာ ရခိုင္ၿပည္သည္၊ အစြန္းေရာက္
သာဘာေရး အယူအယူအသီးတခ်ဳိ႕တို႔ သစၥာမဲ့စြာ သမုိုင္းအမွန္ကိုေၿပာင္းၿပန္လွန္၍
ေရးသားမႈေၾကာင့္ ႏိုင္ငံသားမဟုတ္သူမ်ားႏွင့္ သမိုင္းအမွန္ကို
ေၿပာင္းၿပန္လွန္ ေရးသားမႈေၾကာင့္ ႏိုင္ငံသားမဟုတ္သူမ်ားႏွင့္
ဧည့္ႏိုင္ငံသသားမ်ားက ပူးေပါင္းရန္ၿဖစ္လာၿပီး ဟန္ေရးၿပလာၾကသည္အထိ
ၿဖစ္လာသည္ကို ေတြ႔လာေနရပါသည္။ ၿပႆနာသည္ ဘူးသီးေးတာင္၊ေမာင္ေတာ၊ စစ္ေတြ
စသည့္ ရခိုင္ၿပည္နယ္ အတြင္း၌သာရပ္ေနမည္ကားမဟုတ္ပါ။ ရခိုင္႐ိုးမကို ေက်ာ္၍
႐ွမ္းၿပည္နယ္၊ ကခ်င္ၿပည္နယ္၊ ကရင္ၿပည္နယ္၊ ကယားၿပည္နယ္၊ မြန္ၿပည္နယ္သာမက
တ႐ုပ္ၿပည္ယူနန္နယ္စပ္၊ ယိုဒယားနယ္စပ္အထိပင္
ထိုးေဖာက္၍ေရာက္ေနၾကေပၿပီ။ဗုဒၶဘာ၊ ရခိုင္အမ်ဳိးသမီးမ်ားႏွင့္
ဘဂၤလီကုလားမ်ား Intermarriage ၿပဳမႈမ်ား ယေန႔အထိ
မ႐ွိသေလာက္ဟုဆိုႏိုင္ေသာ္လည္း ဗဟုတနည္းပါးေသာ အခ်ဳိ႕ ႐ွမ္းအမ်ဳိးသမီးမ်ား၊
ကခ်င္အမ်ဳိးသမီးမ်ား၊ ကရင္အမ်ဳိးသမီးမ်ားက ဘဂၤလာမူဆလင္ ကုလားမ်ားကို
ရခိုင္လူမ်ဳိးအထင္ၿဖင့္ လက္ခံေပါင္းဖက္ေနၾကကာ မူဆလင္ဦးေရကို
လ်င္ၿမန္စြာၿပန္႔ပြားလ်က္ ႐ွိေနၾကေၾကာင္းကို သိလာရ၍ အထူးပင္
စိုးရိမ္ဖြယ္ရာၿဖစ္ပါေတာ့သည္။
ဇာတ္လမ္း ၿဖစ္ေပၚလာပံုကို
တင္ၿပရမည္ဆိုပါလွ်င္ ရခိုင္သမိုင္းအစကပင္ စတင္မွသာၿဖစ္ပါလိမ့္မည္။
ထို႔ေၾကာင့္ စာ႐ႈသူမ်ား သေဘာေပါက္လြယ္ကူေအာင္ အပိုုင္း(၅) ပိုင္းခြဲ၍
အက်ည္းတင္ၿပလိုပါသည္။
Credit to> ခိုင္မင္းလႈိင္
ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႔ႏွင့္ က်န္းမာေရး ဝန္ႀကီးဌာန၊ တိုင္းရင္းေဆး ပညာ ဦးစီးဌာနတို႔ ပူးေပါင္း၍
တိုင္းရင္းေဆး ပညာႏွင့္ ပတ္သက္၍ ပညာ ေပးထားေသာ လူလည္းက်န္းမာ၊
ေငြလည္းသက္သာ ဆိုေသာ အားထားဖြယ္ရာ တိုင္းရင္းေဆး ပညာ အေၾကာင္းကို
အမ်ားအက်ိဳး အတြက္ ေဆးပညာ ဒါန ျပဳလိုက္ပါသည္။ လူႀကီးလူရြယ္မေရြး ယခုအခါ
အျဖစ္မ်ားသည့္ ေရာဂါမွာ ေသြးတိုး ေရာဂါျဖစ္သည္။ ေသြးတိုး ေရာဂါ
ၾကာရွည္ျဖစ္ေနပါက
ေလျဖတ္ျခင္း ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါကို ျဖစ္တတ္သည္။
ေသြးတိုးေရာဂါ-ဟူသည္---
အေပၚ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ (၁၆၀) မီလီမီတာ ျပဒါးႏွင့္ ေအာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္(၉၅)
မီလီမီတာ ျပဒါးအထက္ ေတာက္ေလွ်ာက္ ျဖစ္ေစ၊ အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာ
ျမင့္တက္ျခင္းကို ေသြးတိုးေရာဂါ-ဟု ေခၚသည္။
ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္တတ္သူ---
ေသြးတိုး ေရာဂါသည္ အဝလြန္သူ၊ မ်ိဳးရိုး၌ ေသြးတိုးရွိသူ၊ အဆီအဆိမ့္
အခ်ိဳႏွင့္ အငန္အရသာ ရွိေသာ အစားအစာမ်ားကို အလြန္စားေသာက္သူ၊
ေဆးလိပ္ေသာက္သူ၊ အရက္ ေသာက္သူမ်ားႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ဆီးေရာဂါရွိသူမ်ား၌
ျဖစ္တတ္သည္။
ေသြးတိုးေရာဂါ လကၡဏာမ်ား---
ေသြတိုးေရာဂါ
လကၡဏာမ်ားမွာ အေပၚေသြး ေပါင္ခ်ိန္ (၁၆၀)မီလီမီတာ ျပဒါးႏွင့္
ေအာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ (၉၅)မီလီမီတာ ျပဒါးအထက္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ျမင့္တက္ျခင္း၊
ေခါင္းမူးျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ အေၾကာတပ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္သည္။
ေသြးတိုးေရာဂါကို တိုင္းရင္း ေဆးဖက္ဝင္ အပင္မ်ားျဖင့္ ကာကြယ္ကုသျခင္း---
(၁) ဒန္႔သလြန္ရြက္ သတၱဳရည္ ဟင္းစားဇြန္း(၂)ဇြန္း၊ တေန႔ ၃-ႀကိမ္ ေသာက္ပါ။
(သတၱဳရည္ ဆိုသည္မွာ ထုေထာင္းၾကိတ္ညႇစ္၍ ရရွိေသာအရည္ ျဖစ္သည္)။
(၂) ဧကရာဇ္ရြက္ သတၱဳရည္ ဟင္းစားဇြန္း(၂)ဇြန္း၊ တေန႔ ၃-ႀကိမ္ေသာက္ပါ။
(သို႔မဟုတ္) ဧကရာဇ္ အျမစ္ကို ေရျဖင့္ေသြး၍ တခါေသာက္လွ်င္ ဟင္းစားဇြန္း ၁-ဇြန္း၊ တေန႔ ၃-ႀကိမ္ ေသာက္ပါ။
(၃) သံပုရာသီးတလံုးကို ထက္ျခမ္းခြဲ၍ ေရေႏြးကၽြက္ကၽြက္ဆူ တဖန္ခြက္တြင္ တနာရီခန္႔ စိမ္ျပီး ေသာက္ပါ။
(၄) ၾကက္သြန္ျဖဴ (၃-၄)ျမႊာကို ထမင္းစားတိုင္း စားပါ။
(သို႔မဟုတ္) ဥတလံုး ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေန႔စဥ္ စားပါ။
ေသြးတိုးေရာဂါရွင္မ်ား လိုက္နာရန္---
* အခ်ိဳ၊ အဆိမ့္၊ အငန္၊ အဆီႏွင့္ ဆီပါေသာ အစားအစာမ်ား အလြန္အက်ဴး စားေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
* အရက္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
* စိုးရိမ္ေသာက ကင္းေဝးပါေစ။
* ကိုလက္ေလ့က်င့္ခန္း ေန႔စဥ္မွန္မွန္ျပဳလုပ္ပါ။
* အနည္းဆံုး တေန႔ နာရီဝက္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
* ေသြးေပါင္ မွန္မွန္ခ်ိန္ပါ။
ဥကၠာေက်ာ္(ပုသိမ္)
ကိုးကား။ ။ သိမွတ္ဖြယ္ရာ တိုင္းရင္းေဆးပညာ။
ကက္သြန္နီမွာ
ခႏၵာကိုယ္ထဲမွ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ပြားေစသည့္ မေကာင္းေသာ
ကိုလက္စထေရာလ္မ်ားကို ကူညီစြန္႔ထုတ္ေပးၿပီး တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ
ႏွလံုးေရာဂါကို တုိက္ဖ်က္ေပးသည့္ ေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာလ္မ်ားကို
ထိန္းသိမ္းေပးေၾကာင္း တရုတ္သုေတသီမ်ားက ထုတ္ေဖာ္ေၾကျငာလိုက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
ေဟာင္ေကာင္မွ
သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ကိုလက္စထေရာလ္မ်ားေသာ အစာမ်ားကို တိုက္ေကြ်းထားေသာ
ၾကြက္မ်ားကို ေျခမြထားေသာ ၾကက္သြန္နီမ်ား စားေစၿပီး စမ္းသပ္ေလ့လာမႈ
ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကသည္။ သီတင္း(၈)ပတ္မွ် ၾကာျမင့္ေသာအခါ မေကာင္းေသာ
ကိုလက္စထေရာလ္မ်ား ပါ၀င္ေနမႈအဆင့္ (သို႔မဟုတ္) လစ္ပိုပရိုတိန္း
ပါ၀င္သိပ္သည္းမႈ နိမ့္က်ေနမႈ (LDL)ကို ၂၀%ထိ ေလ်ာ့က်ေနေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက
ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကသည္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ ၾကြက္မ်ား၏ လစ္ပိုပရိုတိန္း သိပ္သည္းဆ
ျမင့္မားမႈ (HDL)မွာမူ မေလ်ာ့ပါးဘဲ ေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာလ္မ်ား
မနိမ့္က်သြားေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကသည္။
Chinese University of Hong
Kong မွ သုေတသနအဖြဲ႔ေခါင္းေဆာင္ Zhen Yu Chen က "ၾကက္သြန္နီေတြကို
သုေတသနေတြ အမ်ားႀကီးျပဳလုပ္ခဲ့ရာမွာ လူသားဂ်င္းစ္(genes)ေတြအေပၚ
အက်ိဳးေက်းဇူးျပဳမႈ၊ ခႏၵာကိုယ္ရဲ့ ကိုလက္စထေရာလ္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ထဲမွာ
ပါ၀င္ေနတဲ့ ပရိုတိန္းေတြအေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြကို နည္းနည္းပါးပါးပဲ
သိရပါေသးတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ့ ေလ့လာမႈကို ဆက္လက္ၿပီးေတာ့
က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ ျပဳလုပ္သြားၿပ့ီးေတာ့ ၾကက္သြန္နီေတြရဲ့ ကိုလက္စထေရာလ္
ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ အင္ဇိုင္းမ္ေတြအေပၚမွာ အက်ိဳးထိေရာက္မႈေတြကို
အေသးစိတ္သိရွိ ေဖာ္ျပသြားႏုိင္ဖို႔ ႀကိဳးစားသြားမွာပါ။ ဇီ၀ကမၼ
လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြမွာ ၾကက္သြန္နီရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးရွိမႈကို ဆန္းစစ္ေလ့လာမႈဟာ
ဒါပထမဆံုး အႀကိမ္ပဲ ရွိပါေသးတယ္။
ေလ့လာမႈရဲ့ အေျဖေတြကေတာ့ ၾကက္သြန္နီ
ပံုမွန္စားသံုးမႈဟာ ႏွလံုးေရာဂါအမ်ားစု (ေသြးေၾကာက်ဥ္းမႈေၾကာင့္
ျဖစ္ပြားတဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ (coronary heart disease) ကို ျဖစ္ေပၚမႈကို
ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ ေၾကြးေၾကာ္လို႔ ရပါတယ္"ဟု ေျပာၾကားသြားခဲ့သည္။
ၿဗိတိန္ကဲ့သို႔ ဥေရာပႏုိင္ငံမ်ားတြင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကို
ပိုမိုသိရွိၾကေသာ္လည္း ျမန္မာအပါအ၀င္ အိႏၵိယ၊ အေရွ႔အလယ္ပိုင္းႏွင့္
Mediterranean ေဒသမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး စားသံုးေနၾကေသာ ၾကက္သြန္နီ၏
ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကိုမူ ဥေရာပတိုက္သားတို႔ အသိနည္းလွေပသည္။
သို႔ေသာ္
ယခုအခါ ၿဗိတိန္မွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ အမ်ိဳးမ်ိဳးထက္ ပို၍ခ်ိဳေသာ ၾကက္သြန္နီကို
ဗင္နီဂါရည္၊ သၾကားတို႔ျဖင့္ ခ်က္ျပဳပ္ထားေသာ Red Onion Marmalade မွာ
နာမည္ႀကီးေနၿပီး ခ်ီးစ္ သို႔မဟုတ္ အေအးစာမ်ားႏွင့္
တြဲဖက္စားသံုးလာၾကေၾကာင္း သိရွိရသည္။
ၾကက္သြန္နီ အမ်ားအျပား
စားသံုးေသာ ကမၻာ့ေဒသမ်ားမွာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈပင္ သိသာထင္ရွားစြာ
ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္ဟု ေလ့လာသူမ်ားက ဆိုသည္။
ေဂ်ာ္ဂ်ီယာႏွင့္ အေမရိကားတို႔တြင္ အစာအိမ္ကင္ဆာႏွင့္ အျခားကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳး
ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ပ်မ္းမွ်ရာႏႈန္း၀က္ ေလွ်ာ့ခ်ေစသည္ဟု ယံုၾကည္စြာျဖင့္
Videlia onion ဟုေခၚေသာ ၾကက္သြန္ဥငယ္မ်ား စိုက္ပ်ိဳးစားသံုးလာၾကေၾကာင္း
သိရွိရသည္။
ကမၻာ့ေဒသမ်ားအနက္ ၾကက္သြန္နီႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားကို
အမ်ားဆံုးစားသံုးေသာ တရုတ္ႏုိင္ငံတြင္ အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈမွာ
က်န္ေဒသမ်ားထက္ ၄၀%ထိ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ေလ်ာ့နည္းေနေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက
ေျပာၾကားခဲ့ၾကသည္။
ျပန္လည္မွ်ေ၀သည္။
Posted by Justin Vitamin
(၁) ဆရာ ေက်းဇူးျပဳၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္အေၾကာင္းေလး တင္ေပးပါခင္ဗ်ာ။
(၂) ေက်ာက္ကပ္အေၾကာင္းေလးသိခ်င္လုိ႔ပါဆရာ။ သူ႔ေက်ာက္ကပ္က efficiency က်ေနၿပီး၊ ဆရာဝန္က ေက်ာက္ကပ္ သက္တမ္းက ေနာက္ ၁ဝ ႏွစ္ေလာက္ထိပဲ
ရေတာ့မယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ သူကေတာ့ စိတ္ဓါတ္က်ၿပီၤး အိမ္လည္းမေျပာဘူး၊
ေဆးလည္းမကုဘူး ဒီတိုင္းပဲေပေနပါတယ္။ အသက္က ၃ဝ ေက်ာ္ ေယာက္က်ားေလးပါ။
အစားထိုးကုဖို႔မလြယ္ဘူး၊ ကုလည္းမကုခ်င္ဘူးေျပာပါတယ္။ တစ္ျခား
ဘယ္လိုနည္းလမ္းမ်ားရွိမလဲ သိခ်င္ပါတယ္။ ေဆးေသာက္ယံုနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္
အခ်ိန္တိုတိုအတြင္းမွာ ပ်က္စီးမသြားေအာင္ေရာ ထိန္းလို႔ရပါသလား။
ဘာေတြစားၿပီး ဘယ္လိုေနထိုင္စားေသာက္ရမလဲ သိခ်င္ပါတယ္ဆရာ။
လူေတြမွာရွိတဲ့ ေကာင္းေနတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္လံုးက စစ္ထုတ္ေပးေနတာဟာ အသက္
၃ဝ-၄ဝ ေက်ာ္လာတာနဲ႔ ေလ်ာ့နည္း က်ဆင္းလာတယ္။ ေနာက္ထပ္ ၁ဝ ႏွစ္ရွိတိုင္း ၁ဝ%
က်ေလ်ာ့လာတယ္။ အဲဒီဇရာျဖစ္စဥ္ကို ကိုယ္တိုင္ ဆင္ျခင္ျပီး ေက်ာက္ကပ္ကို
ေရာဂါေတြမရေစေအာင္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ၾကပါတယ္။
၁။ Manage diabetes,
high blood pressure and heart disease ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုးနဲ႔
ႏွလံုးေရာဂါေတြရွိေနရင္ စနစ္တက် ေဆးဝါး + အစားအေသာက္ + လူေနမႈပံုစံ
ျပဳျပင္ေနပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အမ်ားစုဟာ မူရင္းေရာဂါတခုခု ဥပမာ ဆီးခ်ိဳ၊
ႏွလံုးေရာဂါ နဲ႔ ေသြးတိုးကေနဆက္ျဖစ္တယ္။ ထိန္းရမွာေတြကေတ့ သၾကားဓါတ္၊
(ကိုလက္စေထာ) နဲ႔ ဆားျဖစ္တယ္။ ေရာဂါရွိေနရင္ေတာ့ သက္ဆိုင္ရာေဆးေတြကိုလဲ
ပံုမွန္ေသာက္ေနရမယ္။
၂။ Reduce the intake of salt ဆား (ဆိုဒီယမ္) ေလ်ာ့ပါ။ ေသြးတိုးတက္ေစတယ္။ ေက်ာက္ျဖစ္ဘို႔ အလားအလာ ရွိတယ္။
၃။ Drink lots of water every day ေရကိုေန႔တိုင္
ေသာက္ႏိုင္သမွ်ေသာက္ေပးပါ။ ကိုယ္ထဲကအဆိပ္အေတာက္ေတြကို
ဆီးထဲစြန္႔ထုတ္ေပးတဲ့အလုပ္ကို အေထာက္အကူရေစမယ္။ ေသြးထုထည္ကိုလဲ မနည္းေစဘဲ၊
ေသြးေစးပ်စ္တာကိုလဲ ကာကြယ္ရာက်တယ္။ အစာေခ်တာကိုလဲ ကူညီမယ္။ ကိုယ္အပူခ်ိန္လဲ
ထိန္းထားေပးမယ္။ တေန႔ ေရ (၁ဝ) ခြက္ ေသာက္ပါ။
၄။ Don’t resist the
urge to urinate ဆီးသြားခ်င္လာရင္ ေအာင့္မထားပါနဲ႔။ ေသြးကိုစစ္ထုတ္မႈ
လုပ္ရာကေန ဆီး ျဖစ္လာတယ္။ ျဖစ္လာတဲ့ဆီးကို ဆီးအိမ္ထဲမွာသိုေလွာင္ထားတယ္။
ဆီးအိမ္တင္းလာရင္ ဆီးသြားခ်င္လာမယ္။ ဆီးအိမ္က ဆီေတြအမ်ားၾကီးဆန္႔ေပမဲ့
၁၂ဝ-၁၅ဝ စီစီရွိလာတာနဲ႔ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ျဖစ္လာမယ္။ အဲဒီအခါ ဆီးသြားလိုက္ပါ။
၅။ Eat right အစားအေသာက္မွန္ကန္ပါေစ။ ျပဳျပင္စီမံထားတဲ့၊
ဆိုင္မွာအလြယ္ရအစားအေသာက္ေတြ၊ Junk food ေခၚ ေခတ္ေပၚအစားအေသာက္ေတြ၊
ပိုးသတ္ေဆး၊ ေဟာ္မုန္းေဆးသံုးျပီး စိုက္ထား၊ ေမြးထားတဲ့ အသားနဲ႔
အသီးအရြက္ေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ပါ။ ငါး၊ ကညြတ္၊ အေစ့အဆံေတြ၊
ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ စတာေတြသင့္တယ္။
၆။ Drink healthy beverages
ေသာက္စရာေရြးပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြေသာက္ပါ။ ေကာ္ဖီ၊ အရက္၊
ေကဖင္းပါေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေရွာင္ပါ။ (ေအာက္ဇဲလစ္အက္စစ္) ပါတာမ်ာတဲ့
ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၊ မရမ္းေရာင္မံုလာဥ၊ မသင့္ပါ။ ေက်ာက္ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။
အုန္းရည္ေကာင္းတယ္။
၇။ Avoid alcohol and smoking အရက္နဲ႔
ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ အရက္ကေန ဓါတ္ဆားအခ်ိဳးအဆကို ေျပာင္းေစတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ကို
သက္ေရာက္ေစမဲ့ ေဟာ္မုန္းကိုလဲ ေျပာင္းလဲေစတယ္။ ေဆးလိပ္ကေန ေက်ာက္ကပ္ကို
တိုက္ရိုက္ မသက္ေရာက္ေပမဲ့ ေက်ာက္ကပ္အလုပ္ကို ေႏွးေစတယ္။ တျခားေရာဂါရလာရင္
ပိုဆိုးေစမယ္။
၈။ Exercise daily ကိုယ္လက္လႈတ္ရွားမႈ ပံုမွန္
(ေန႔စဥ္ ဒါမွမဟုတ္ တပါတ္မွာ ၅ ရက္) လုပ္ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာ
ေက်ာက္ကပ္အတြက္လဲ မေကာင္းေစပါ။
၉။ Avoid self medication ေဆးကို
ကိုယ္ၾကိဳက္သလိုေသာက္တာ မလုပ္ပါနဲ႔။ ေဆးေတြကို မ်ားေသာအားျဖင့္
ေက်ာက္ကပ္ကေန စစ္ထုတ္ေပးေနတယ္။ ေဆးအဆ (အေလးခ်ိန္)၊
ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာေသာက္မယ္ဆိုတာကို စနစ္တက်သိထားျပီး လိုက္နာပါ။
၁ဝ။
Think before you take supplements and herbal medicine အားေဆးတို႔
ဟာဗယ္ေဆးတို႔သံုးခ်င္ရင္ ႏွစ္ခါျပန္ စဥ္းစားပါ။ ဗီတာမင္ မ်ားတာကအစ မသင့္ပါ။
ေ ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
Credit to> Dr. Tint Swe
မိုးျခိမ္းသံေတြႀကားေနရပါတယ္။
ကိုယ္တို္င္ေရးပံုတူ။
၃၀-၇-၂၀၁၄
နံနက္ ၀၀း၅၈ နာရီအခ်ိန္။
ဒီကေန႕ နံနက္ပို္င္းက ျမန္မာ့အသံ၀င္းအတြင္းမွာရွိႀကတဲ့
Shwe FM, Mandalay FM ေတြမွာ အပတ္စဥ္အသံလႊင့္ခ်က္ကို အသံသြင္းလို႕အျပီး
အျပန္မွာ မိုးေတြ သည္းသည္းမည္းမည္္း ရြာေနတယ္။ အဲဒီမွာ မိုးျခိမ္းသံ
(၂)ႀကိမ္(၃)ႀကိမ္ႀကားလိုက္ရတယ္။ အဲဒီမွာ ေခါင္းထဲ ၀င္လာတဲ့ အေတြးကေတာ့
"အင္း.. မိုးျခိမ္းသံႀကားရတယ္ဆိုေတာ့
ဒါဟာ မိုးတိမ္ေတာင္ဘဲ။ ဒါဆို မနက္ဖန္ဆိုရင္ ေနပြင့္ ဦးေတာ့မွာပါလား။
ဒီမိုးတိမ္ေတာင္ဟာ ျမန္မာ့အသံ၀င္း နဲ႕ (၄)မိုင္အတြင္းမွာ ရွိေနတာပါလား။
မိုးလယ္ကာလႀကီးမွာေတာင္ မိုးျခိမ္းေနပါ့လား။ ဒါဟာ...မုတ္သံုေလေတြ
အားနည္းလာတဲ့ လကၡဏာဘဲ။ မုတ္သံုရာသီေတြ ပံုမမွန္ေဖါက္ျပန္ေနျခင္းရဲ႕
သေဘာေတြပါလား။ မိုးတိမ္ေတာင္ ရွိေနရင္ေတာ့ မိုးႀကိဳးပစ္ တာေတြ၊
ေလျပင္းတိုက္တာေတြ၊ ေလဆင္ႏွာေမာင္းတိုက္တဲ့ သတင္းေတြ ႀကားရဦးေတာ့မယ္"
လို႕ေတြးလိုက္မိပါတယ္။ ဒါကိုလည္း ေဘးကအိတ္ဆြဲျပီး ကားကိုျပန္လိုက္ပို႕ေနတဲ့
သမီးငယ္ Producer ေလးကို ေျပာလိုက္မိေသးတယ္။
ေနာက္ မႀကာခင္မွာဘဲ လိႈင္သာယာ၊ ေရႊျပည္သာဖက္မွာ ေလဆင္ႏွာေမာင္းတိုက္သြားတယ္ ဆိုတဲ့ သတင္းေတြႀကားရ ပါေတာ့ပါတယ္။
ညေနပိုင္းႀကေတာ့ ေရႊျပည္သာမွာေနျပီး ေျမာက္ဥကၠလာပမွာ က်ဴသွ်င္ျပေနႀကတဲ့
ရူပေဗဒ နဲ႕ ပထ၀ီသင္ေနတဲ့ ဆရာ(၂)ဦးေရာက္လာႀကျပီး မိုးႀကိဳးပစ္တာကို
ကာကြယ္ဖို႕အတြက္ လယ္ကြင္းေတြမွာ မိုးႀကိဳးလႊဲေတြ
တပ္ဆင္ေရးလာေရာက္ေဆြးေႏြးႀကပါေတာ့တယ္။
အခုဒီစာေရးေနတဲ့ အခ်ိန္ (၃၀-၇-၂၀၁၄)ရက္ နံနက္ (၀၀း၅၆)အခ်ိန္ အျပင္မွာ မိုးျ့ခိမ္းသံေတြ ဆက္တိုက္ ႀကားေနရျပန္ပါျပီ။
ဒါဟာ ကြ်န္ေတာ့ Diary ဆိုေပမယ့္ တကယ္ေတာ့ Weather Diary ဘဲ မဟုတ္ပါလားဗ်ာ။
ေေေေ ေမာင္ထြန္းလြင္(မိုးေလ၀သ)
Credit to> Dr. Tun Lwin
(အေပၚပိုင္းတြင္ အမ်ိဳးအစားအလိုက္ရွာႏိုင္ျပီး ေအာက္ပိုင္းတြင္ စာေရးသူအမည္အတိုင္း ကမွ အ အထိ ရွာႏိုင္ပါသည္။)
အမ်ိဳးအစားအလိုက္ရွာရန္
ျမန္မာ epub စာအုပ္မ်ား
http://goo.gl/uCP686
ဘာသာျပန္စာအုပ္မ်ား
http://is.gd/opA6Qm
English ၀တၳဳစာေပမ်ား
http://is.gd/rkKUiA
သမိုင္းစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/Yr6fFUန
ျမန္မာစြယ္စံုက်မ္း၊စာေပက်မ္း၊စာတမ္း၊ေက်ာက္စာစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/4K4SFK
စာေပေဟာေျပာပြဲ mp3 ဖိုင္မ်ား
http://is.gd/zy4PuA
အေထြေထြသုတစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/MxlUeR)
ဖက္ရွင္ဒီဇိုင္းႏွင့္အလွအပဆုိင္ရာစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/Efh2iD
လွိဳ႕၀ွက္သည္းဖို စံုေထာက္၀တၳဳမ်ား
http://is.gd/B3uZQn
ဘာသာစကားဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား
http://is.gd/xEB8ac
ပန္းခ်ီဆိုင္ရာစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/2Gk5hh
ေဗဒင္၊အတိတ္နိမိတ္စာအုပ္မ်ား
http://is.gd/lRLluD
က်မ္းမာေရးႏွင့္ေဆးပညာစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/a8HPjp
မဂၢဇင္းစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/Nquuc9
သိုင္း၀တၳဳမ်ား
http://is.gd/X2xMoP
ဥပေဒဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား
http://is.gd/sl2gmE
ေတာတြင္း-မုဆိုး-စြန္႕စားခန္းစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/nGU0qh
စီးပြားေရးစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/8rUUwN
မ်က္လွည့္ ႏွင့္ဥာဏ္စမ္းပေဟဠိ စာအုပ္မ်ား
http://is.gd/NadBtx
ကာတြန္းစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/tX6KUz
ႏိုင္ငံေရးစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/wvHykd
နည္းပညာစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/PUuAXQ
ကဗ်ာ စာအုပ္မ်ား
http://is.gd/FlMsDd
အထၱဳပၸတိစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/UamLkV
ဂီတဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား
http://is.gd/P7sAke
တိုးတက္ေရး၊အေတြးအျမင္၊ရသစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/MozurG
ဂမၻီရ၊ဆန္းၾကယ္၊အံ့ဖြယ္စာအုပ္မ်ား
http://is.gd/mODPOQ
ဘာသာေရးႏွင့္ဓမၼရသစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/AeVjXP
ဟင္းခ်က္နည္းစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/hOsRLr
စိုက္ပ်ိဳးေရးႏွင့္ေမြးျမဴေရးစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/OwVbkr
အားကစားႏွင့္ကိုယ္ခံပညာဆိုင္ရာစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/oduyFY
အင္ဂ်င္နီယာဆိုင္ရာစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/u13t0k
ေရေၾကာင္းပညာဆိုင္ရာစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/v5Kkyc
စာရင္းကိုင္ Accounting ဆိုင္ရာစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/NbxOpx
ဝတၳဳတိုေပါင္းခ်ဳပ္မ်ား
http://is.gd/aNUKE7
ဟာသစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/wwDfgR
English ၀တၳဳစာေပမ်ား
http://is.gd/rkKUiA
█████████████
စာေရးသူအမည္rအကၡရာစဥ္အတိုင္းရွာရန္
(က)
http://is.gd/SNQoTK
(ခ)
http://is.gd/4e1T8S
(ဂ)
http://is.gd/TMvGej
(င)
http://is.gd/KH2Nea
(စ)
http://is.gd/9lOLn8
(ဆ)
http://is.gd/2DdSLB
(ဇ)
http://is.gd/7RSzog
(ည)
http://is.gd/5sZENV
(ဌ)
http://is.gd/tjnOeN
(တ)
http://is.gd/izmKUf
(ထ)
http://is.gd/H1lgKo
(ဒ)
http://is.gd/WpnF3S
(ဓ)
http://is.gd/dZVvZQ
(န)
http://is.gd/qeuTE8
(ပ)
http://is.gd/W9lord
(ဖ)
http://is.gd/xHVyTp
(ဗ)
http://is.gd/dtsOGv
(ဘ)
http://is.gd/vbe3xu
(မ)
http://is.gd/vm3NAG
(ယ)
http://is.gd/xE83yH
(ရ)
http://is.gd/v6zwgB
(လ)
http://is.gd/iz0lfz
(၀)
http://is.gd/83a1YZ
(သ)
http://is.gd/LBYv8E
(ဟ)
http://is.gd/R26pYb
(အ)
http://is.gd/th00DS
(ဥ)
http://is.gd/YVXAw3
Credit to> The Express Times
