Plantar fasciitis ေျခဖေနာင့္နာေရာဂါ

Kop Lun: Saya please, can you give the information and health about Plantar Fasciitis? Could that be the reason of patient's weight or walking too long? How can we heal that pain and tiredness?

ယမုန္နာေဆးခန္းမွာ အလုပ္သင္လုပ္သြားျပီး တျခားႏိုင္ငံမွာေရာက္ေနတဲ့ ဆရာမေလးကေနေမးတာပါ။

ေျခဖေနာင့္ေနရာနာတာကို အမ်ားဆံုးျဖစ္ေစတာက Plantar fasciitis ေျခဖဝါးမွာရွိတဲ့အရြတ္ျပားေရာင္လို႔ျဖစ္တယ္။ ဒီအရြတ္ျပားဟာ ဖေနာင့္နဲ႔ေျခေခ်ာင္းေတြကို ဆက္ေပးထားတယ္။ ေျခဖဝါးကိုခံုးခံုးေလးျဖစ္ေနေစတယ္။ အဲတာေရာင္ေနရင္ အလြန္နာတယ္။

လူလတ္ပိုင္းမွာအျဖစ္မ်ားတယ္။ ေျခေထာက္အသံုးမ်ားသူေတြ ဥပမာ စစ္သား၊ အားကစားသမားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ တဖက္ေရာ ႏွစ္ဖက္လံုးပါျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ၾကာရင္ အရြတ္ျပား စုတ္ျပဲတာျဖစ္လာႏိုင္တယ္။

ေျခဖဝါးကို အတြင္းဘက္ကိုခြင္ရင္၊ ခြါျမင့္ဖိနပ္စီးရင္၊ ဖိနပ္မေကာင္းတာစီးေနရရင္၊ အၾကာၾကီး ရပ္-သြား-ေျပးရရင္၊ လူကဝရင္၊ နင္းရတဲ့ ေျမျပင္-ၾကမ္းျပင္ မာရင္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

အေတာ္မ်ားမ်ား အိပ္ယာကေနထ ပဌမေျခလွမ္းမွာပိုသိသိသာသာနာတယ္။ အိပ္ေနတံုးမွာ နာတာဆိုရင္ အဆစ္နာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ tarsal tunnel syndrome အာရံုေၾကာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တယ္။

1. ေျခေထာက္အနားေပးပါ။ ဖိနပ္လိုရင္အသစ္လဲပါ။ ခြါျမင့္မစီးပါနဲ႔။ ၾကမ္းျပင္ညီတာေပၚမွာသာ သြားလာလႈပ္ရွားပါ။
2. နာတဲ့ဖေနာင့္ေနရာမွာ ေရခဲတင္ေပးပါ။
3. ibuprofen, naproxen or aspirin အနာသက္သာေဆးတမ်ိဳးမ်ိဳးေသာက္ပါ။
4. မရေသးရင္ Splints အခုအခံကိုညအခ်ိန္မွာသံုးပါ။
5. Steroid စတီရြိဳက္ထိုးေဆးထိုးပါ။
6. ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

၁။ Foot stretches ေလ့က်င့္ခန္း
နံရံကိုမ်က္ႏွာျပဳျပီးရပ္ပါ။ ေနာက္ေျခဆန္႔ျပီး ေျခဖဝါးကို ၾကမ္းျပင္မွာ ျပားလိုက္ထားပါ။ တင္ပါးကိုေရွ႕ဖက္ဆီယူပါ။ ဆန္႔ထားတဲ့ေျခေထာက္ ေျခသလံုးၾကြက္သားေတြတင္းတဲ့အထိအဲလိုလုပ္ပါ။ တၾကိမ္မွာ ၃ဝ စကၠန္႔ၾကာ။ ေနာက္တဖက္ကို အဲလိုလုပ္ပါ။

၂။ (က) ထိုင္လုပ္နည္း
ပံုအေသးမွာျပထားသလို ေျခဖကိုကိုင္ပါ။ ကိုယ္ဖက္ဆီဆြဲယူပါ။ ေျခဖဝါးထဲတင္းလာတာကို ခံစားရတဲ့အထိ အဲလိုလုပ္ပါ။ ေနာက္တဖက္ကို အဲလိုလုပ္ပါ။

၂။ (ခ) ေနာက္တနည္း ေျခဖဝါးေအာက္မွာ တဘက္ကိုခုထားပါ။ ေျခမနဲ႔ တဘက္ကို ကိုယ့္ဖက္ဆီဆြဲယူပါ။ ေနာက္တဖက္ကို အဲလိုလုပ္ပါ။

  ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၃-၉-၂ဝ၁၄